为引导青少年正确认识网络、合理使用网络,在虚拟与现实之间找到平衡,近日,我校在普陀区桃浦镇文明办的支持下,特邀普陀区精神卫生中心的张戎文老师,举办了一场主题为“健康上网・自在成长”的网络防沉迷互动式音乐心理讲座,七年级同学们在音乐与互动中开启了一段特别的心灵成长之旅。

活动由学校政教室陈老师主持。他对张戎文老师的到来表示热烈欢迎,并介绍了张老师的专业背景。陈老师表示,希望同学们能在轻松安全的氛围中,通过这场与众不同的讲座,清晰认识网络对情绪、时间和人际关系的影响,学会疏导情绪,激发对现实生活中健康休闲方式的探索热情。

伴随着张戎文老师自创的《问好歌》,讲座正式拉开序幕。亲切的旋律、互动式的问候瞬间点燃了现场气氛,同学们热情回应,迅速融入这场充满温情的音乐心理体验中。

讲座核心环节围绕情绪绘画与歌曲创作两大互动形式展开。在情绪绘画环节,张老师播放两段不同情境的音乐,引导同学们用颜色、线条和形状外化内心感受:一是长时间刷手机、刷视频后的感受,二是完成最喜欢的事情后的心情。同学们纷纷提笔创作,有的用灰暗的色调和杂乱的线条描绘出网络沉迷后的疲惫与难受,有的则用明亮的色彩和流畅的笔触展现出收获成就感时的愉悦与充实。一幅幅作品成为同学们情绪的“具象化镜子”,让大家直观感受到网络世界与现实生活带来的不同心灵体验。

在随后的歌曲创作环节,张老师带领同学们围绕“健康上网”主题,对歌曲《少年》进行改编填词。同学们积极思考、踊跃发言,将对健康生活的向往、对现实兴趣的热爱融入歌词创作中。从被动倾听者转变为主动的价值创造者和倡导者,在填词与歌唱的过程中,同学们进一步强化了健康上网的积极认知,也激发了寻找线下替代性兴趣活动的动机。

本次讲座以音乐为媒介,通过绘画、创作等丰富的互动形式,从认知、情感、行为三个层面帮助同学们觉察自身需求,缓解网络沉迷可能带来的负面情绪,初步构思健康的休闲计划。张戎文老师用专业且温暖的引导,让同学们在轻松愉悦的氛围中收获了成长灵感与内在力量,深刻体会到线下生活的美好旋律。

此次“健康上网・自在成长”网络防沉迷互动式音乐心理讲座,是学校落实心理健康教育、推进协同育人的重要举措。未来,上海外国语大学尚阳外国语学校将继续关注青少年心理健康成长,搭建更多优质平台,引导学子们在数字时代坚守自我,平衡网络与生活,在现实中收获成长与快乐,自在奔赴属于自己的精彩人生。